Можно ли считать нормальным иногда появляющееся чувство беспокойства или тревоги? Этот вопрос волнует многих не случайно, ведь любой человек каждый день испытывает как тревогу, так и беспокойство. Происходит это как неожиданно время от времени, так и при определенных обстоятельствах, которые отличаются от размеренной повседневной жизни.
В том случае, если беспокойство и тревога появляются лишь периодически, то это считается нормальным. Однако как же определить, когда это становится уже ненормальным? Как доказывают профессионалы, все зависит от степени беспокойства и тревожности.
В профессиональных кругах психологи отмечают два типа беспокойства. К первому типу следует отнести обычное беспокойство, возникающее в некоторых стрессовых случаях, к примеру, перед таким важным событием как свадьба или сдача экзамена.
Второй вид называется генерализованным тревожным расстройством, во время которого беспокойство длится достаточно долго, уменьшая качество жизни человека и овладевая его сознанием.
На картинке можно познакомиться с континуумом беспокойства в градации от умеренного до генерализованного, что дает возможность увидеть различие. Помимо этого, тут можно заметить, что степень интенсивности переживания, которое мы испытываем, сможет в любое время измениться. В том случае, если вы испытываете такое чувство, как паническая атака - это то, что Вы искали!
Каким образом узнать, это тревога или беспокойство?
Часто мы не видим определенного отличия между беспокойством и чувством тревоги, искренне полагая, что это одно и то же. Однако, в психологии данные понятия отличаются. Беспокойство – это то, что происходит в нашей голове, и считается мысленным процессом. А тревога – это то, что буквально захватывает все тело и сможет заставить по-настоящему испытывать отрицательные физические ощущения.
Другими словами, если мы думаем об определенной ситуации и думаем, как она может повлиять на наше будущее, то это является беспокойством. Если человек вдруг начинает потеть, у него учащается сердцебиение и становится тяжело дышать, то это является проявлением чувства тревоги.
Проявление тревоги и беспокойства имеется в нас на генетическом уровне. Но как же возможно с ними бороться, так как, когда они становятся максимально сильными, нам становится очень тяжело.
Как можно побороть чувство беспокойства и тревоги?
Чтобы избавиться от данных проблем, можно пройти бесплатный курс, который располагается здесь rakhimkulova.com/pyatistupenchataya-programma-prorabotki-trevozhnosti-i-bespokojstva-s-pomoshhju-kpt/ и который расскажет про методы самопомощи при появлении чувства тревоги или беспокойства. С помощью этого курса можно овладеть новыми полезными навыками, которые можно применять в течение всей жизни. После прохождения онлайн-обучения пользователи, страдающие от приступов беспокойства и тревоги, становятся сами себе терапевтами.
Специалист, который является автором курса, может помочь избавиться от ненужных моделей мышления своих учеников и поменять их, направив в верное русло. Узнать о том, какие мысли идентифицирует и меняет автор, можно посмотрев специальный вступительный видеоролик.
Каждый человек сам отвечает за качество своей жизни, в связи с чем, если беспокойство и тревога уменьшают это качество, то мириться с ними мы не обязаны. Наоборот, важно научиться эффективно и быстро контролировать собственную жизнь, а если вам нужна помощь и консультация - то возможно связаться с автором курса.
Каждый желающий сможет посмотреть мой канал Мозгодел на:
YouTube – https://www.youtube.com/channel/UCxfNmycfSW7O_sB46ZikzxA
Яндекс.Дзен – https://dzen.ru/id/63cecd2e3adb286ba0a4260c
Телеграм – https://t.me/mozgodel_moscow