Возможно ли предполагать нормальным периодически возникающее ощущение тревоги или беспокойства? Данный вопрос беспокоит многих людей не просто так, так как любой человек ежедневно испытывает тревогу и беспокойство. Происходит это как внезапно время от времени, так и при определенных обстоятельствах, которые отличаются от обычной повседневной жизни.
Если беспокойство и тревога накатывают лишь периодически, то это является нормальным. Но как же понять, когда это уже ненормально? По словам профессионалов, все зависит от степени тревожности и беспокойства.
Квалифицированные психологи отмечают 2 вида беспокойства. К первому виду следует отнести обыкновенное беспокойство, которое может появляться в определенных стрессовых ситуациях, например, перед столь немаловажным событием как сдача экзамена или свадьба.
Второй вид называется генерализованным тревожным расстройством, при котором беспокойство длится достаточно долго, овладевая сознанием человека и снижая качество его жизни.
На картинке возможно посмотреть континуум беспокойства в градации от умеренного до генерализованного, что дает возможность увидеть различие. Кроме того, здесь возможно увидеть, что степень интенсивности переживания, которое мы испытываем, сможет всегда поменяться. В том случае, если вы испытываете такое чувство, как ГТР - это то, что Вы искали!
Как определить, это беспокойство или уже тревога?
Очень часто мы не видим определенного различия между чувством тревоги и беспокойством, на самом деле полагая, что по сути это одно и то же. Однако, в психологии эти понятия имеют отличия. Беспокойство – это то, что происходит в нашей голове, и является мысленным процессом. А тревога – это то, что буквально захватывает все тело и может заставить по-настоящему переживать негативные физические ощущения.
Другими словами, если мы размышляем о конкретной ситуации и думаем, как она может повлиять на наше будущее, то это считается беспокойством. Если человек вдруг начинает сильно потеть, у него учащается сердцебиение и становится тяжело дышать, то это является проявлением признаков тревоги.
Проявление тревоги и беспокойства заложено в нас на генетическом уровне. Но как же возможно с ними бороться, поскольку, когда они становятся очень сильными, нам становится очень тяжело.
Каким образом побороть чувство беспокойства и тревоги?
Для избавления от данных проблем, можно пройти бесплатный курс, который располагается тут rakhimkulova.com/pyatistupenchataya-programma-prorabotki-trevozhnosti-i-bespokojstva-s-pomoshhju-kpt/ и который расскажет о методах самопомощи в случае появления чувства тревоги или беспокойства. С помощью этого курса можно овладеть новыми ценными навыками, которые можно использовать на протяжении жизни. После онлайн-обучения пользователи, которые страдают от приступов тревоги и беспокойства, становятся сами себе терапевтами.
Специалист, который является автором курса, может помочь избавиться от ненужных моделей мышления своих учеников и поменять их, направив в правильное русло. Узнать о том, какие именно мысли идентифицирует и меняет автор, можно посмотрев вступительный видеоролик.
Каждый человек сам отвечает за качество своей жизни, поэтому если беспокойство и тревожность снижают это качество, то принимать их мы не должны. Наоборот, крайне важно научиться эффективно и оперативно контролировать собственную жизнь, а если вам требуется консультация и помощь - то возможно написать автору курса.
Любой кто хочет сможет посмотреть мой канал Мозгодел на:
YouTube – https://www.youtube.com/channel/UCxfNmycfSW7O_sB46ZikzxA
Яндекс.Дзен – https://dzen.ru/id/63cecd2e3adb286ba0a4260c
Телеграм – https://t.me/mozgodel_moscow