Можно ли считать нормальным периодически возникающее ощущение тревоги или беспокойства? Этот вопрос беспокоит многих не случайно, потому как каждый из нас в повседневной жизни ощущает тревогу и беспокойство. Случается это как внезапно время от времени, так и при определенных обстоятельствах, отличающихся от повседневной обычной жизни.
Если тревога и беспокойство возникают лишь иногда, то это является вполне нормальным. Но как же понять, когда это становится уже ненормальным? Как доказывают профессионалы, все зависит от уровня тревожности и беспокойства.
В профессиональных кругах психологи отмечают два вида беспокойства. К первому виду следует отнести обычное беспокойство, которое может появляться в некоторых стрессовых случаях, к примеру, перед таким важным событием как свадьба или сдача экзамена.
Второй тип называется генерализованным тревожным расстройством, во время которого беспокойство длится очень долго, уменьшая качество жизни человека и овладевая его сознанием.
На картинке возможно ознакомиться с континуумом беспокойства в градации от умеренного до генерализованного, что дает возможность определить различие. Кроме этого, тут возможно понять, что уровень интенсивности переживания, которое мы ощущаем, может в любое время поменяться. В том случае, если вы испытываете такое чувство, как паническая атака - это то, что Вы искали!
Как определить, это беспокойство или уже тревога?
Часто мы не замечаем определенного различия между чувством тревоги и беспокойством, искренне полагая, что по сути это одно и то же. Однако, в психологии данные понятия отличаются. Беспокойство – это то, что происходит в нашей голове, и считается мысленным процессом. А тревога – это то, что буквально захватывает все тело и может заставить на самом деле переживать неприятные физические ощущения.
Иными словами, если мы размышляем о конкретной ситуации и думаем, как она сможет повлиять на наше будущее, то это является беспокойством. Если же человек начинает потеть, ему становится тяжело дышать и учащается сердцебиение, то это является проявлением тревоги.
Проявление беспокойства и тревоги имеется в нас на генетическом уровне. Однако как можно с ними бороться, так как, когда они становятся очень сильными, человеку становится достаточно тяжело.
Как можно побороть чувство тревоги и беспокойства?
Для избавления от данных проблем, возможно пройти бесплатный курс, который располагается тут rakhimkulova.com/pyatistupenchataya-programma-prorabotki-trevozhnosti-i-bespokojstva-s-pomoshhju-kpt/ и который расскажет про методы самопомощи при возникновении чувства тревоги или беспокойства. При помощи этого курса можно овладеть новыми полезными навыками, которые можно применять в течение всей жизни. После онлайн-обучения пользователи, страдающие от приступов беспокойства и тревоги, становятся сами себе терапевтами.
Профессионал, который является автором курса, помогает избавиться от бесполезных моделей мышления своих учеников и поменять их, направив в верное русло. Узнать, какие мысли определяет и меняет автор, можно просмотрев специальный вступительный видеоролик.
Любой из нас сам несет ответственность за качество своей жизни, поэтому если беспокойство и тревога уменьшают это качество, то мириться с ними мы не должны. Наоборот, крайне важно научиться эффективно и оперативно контролировать свою жизнь, а если вам требуется помощь и консультация - то можно связаться с автором курса.
Каждый желающий сможет посмотреть мой канал Мозгодел на:
YouTube – https://www.youtube.com/channel/UCxfNmycfSW7O_sB46ZikzxA
Яндекс.Дзен – https://dzen.ru/id/63cecd2e3adb286ba0a4260c
Телеграм – https://t.me/mozgodel_moscow